Hoy toca hablar de Pilates

Vivimos en una sociedad plenamente informada que hay que realizar actividad física para mantener una buena salud, y en cambio no somos del todo conscientes, así que hoy toca hablar de pilates.

¿Qué es el Pilates?

El sistema o método de Pilates son una serie de movimientos controlados centrados en la mejora de la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio psico-físico de la persona que lo practica.

El objetivo general es fortalecer los músculos abdominales para estabilizar y reforzar la región lumbo-pélvica.

Este método fue centro de atención para mucha gente, no solo para los deportistas. Joseph Pilates quiso llevar éste sistema hacia otras vías como la rehabilitación, de hecho, se desarrolló a partir de su experiencia en diferentes hospitales tras la Primera Guerra Mundial.

El método Pilates puede practicarse tanto por deportistas como por personas que nunca hayan hecho ejercicio.

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Objetivos generales

Mediante el estiramiento y el fortalecimiento de los músculos se consigue control y acondicionamiento corporal, a la vez que se mejora la flexibilidad y el equilibrio.

Además se busca una alineación corporal neutra en la columna para poder realizar acciones de la vida cotidiana de forma eficaz evitando cualquier tipo de lesión.

Beneficios del Pilates

• Refuerza y tonifica los músculos.
• Mejora la postura por el trabajo de la musculatura mas profunda del cuerpo.
• Unifica cuerpo y mente.
• Aumenta la resistencia física, mejora la circulación y la respiración.
• Reduce el estrés y la fatiga.
• Mejora la flexibilidad, el equilibrio y el bienestar.
• Es adecuado para todas las personas al margen de la edad o la forma física.

PRINCIPIOS DE PILATES

Y como hoy toca hablar de Pilates, te voy a indicar los 9 principios fundamentales para lograr los beneficios antes mencionados.

Concentración: En cada movimiento ha de haber una conexión cuerpo-mente para obtener el máximo rendimiento en cada sesión.

Respiración: “Lo primero y lo último que harás en tu vida será respirar, con lo cuál aprende a respirar correctamente” INHALA al comenzar, EXHALA al mayor esfuerzo.

Control: Un movimiento controlado tiene por consecuencia una mejora de la técnica.

Centro: Es el origen de la fuerza. Para Pilates este centro lo componen: glúteos, abductores y abdomen.

Precisión: Se trata de hacer el ejercicio con conciencia.

Fluidez: Dar continuidad y movimiento al ejercicio.

Visualización: Utilizar la imaginación al compás del movimiento.

Aislamiento: Ser conscientes en todo momento de cada uno de los músculos que usamos en los movimientos.

Intuición: Utiliza tu propia intuición y el propio conocimiento interno de tu cuerpo. Escúchate y fluye con el movimiento.

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