Hoy toca hablar de Pilates

Vivimos en una sociedad plenamente informada que hay que realizar actividad física para mantener una buena salud, y en cambio no somos del todo conscientes, así que hoy toca hablar de pilates.

¿Qué es el Pilates?

El sistema o método de Pilates son una serie de movimientos controlados centrados en la mejora de la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio psico-físico de la persona que lo practica.

El objetivo general es fortalecer los músculos abdominales para estabilizar y reforzar la región lumbo-pélvica.

Este método fue centro de atención para mucha gente, no solo para los deportistas. Joseph Pilates quiso llevar éste sistema hacia otras vías como la rehabilitación, de hecho, se desarrolló a partir de su experiencia en diferentes hospitales tras la Primera Guerra Mundial.

El método Pilates puede practicarse tanto por deportistas como por personas que nunca hayan hecho ejercicio.

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Objetivos generales

Mediante el estiramiento y el fortalecimiento de los músculos se consigue control y acondicionamiento corporal, a la vez que se mejora la flexibilidad y el equilibrio.

Además se busca una alineación corporal neutra en la columna para poder realizar acciones de la vida cotidiana de forma eficaz evitando cualquier tipo de lesión.

Beneficios del Pilates

  • Refuerza y tonifica los músculos.
  • Mejora la postura por el trabajo de la musculatura mas profunda del cuerpo.
  • Unifica cuerpo y mente.
  • Aumenta la resistencia física, mejora la circulación y la respiración.
  • Reduce el estrés y la fatiga.
  • Mejora la flexibilidad, el equilibrio y el bienestar.
  • Es adecuado para todas las personas al margen de la edad o la forma física.

PRINCIPIOS DE PILATES

Y como hoy toca hablar de Pilates, te voy a indicar los 9 principios fundamentales para lograr los beneficios antes mencionados.

Concentración: En cada movimiento ha de haber una conexión cuerpo-mente para obtener el máximo rendimiento en cada sesión.

Respiración: “Lo primero y lo último que harás en tu vida será respirar, con lo cuál aprende a respirar correctamente” INHALA al comenzar, EXHALA al mayor esfuerzo.

Control: Un movimiento controlado tiene por consecuencia una mejora de la técnica.

Centro: Es el origen de la fuerza. Para Pilates este centro lo componen: glúteos, abductores y abdomen.

Precisión: Se trata de hacer el ejercicio con conciencia.

Fluidez: Dar continuidad y movimiento al ejercicio.

Visualización: Utilizar la imaginación al compás del movimiento.

Aislamiento: Ser conscientes en todo momento de cada uno de los músculos que usamos en los movimientos.

Intuición: Utiliza tu propia intuición y el propio conocimiento interno de tu cuerpo. Escúchate y fluye con el movimiento.

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Deporte y Consciencia

El camino de mi búsqueda interior ha estado muy estrechamente ligado con el mundo del deporte desde muy temprana edad. Voleibol en el colegio, patinaje, competiciones de baile, carreras de montaña, bicicleta de MTB, senderismo... Hoy en día sigo compitiendo, y además me he formado como monitora en diversas disciplinas como son el Pilates y el Yoga.

comentarios (2)

  1. joseangel73
    Hace 3 años Responder

    Me parece muy interesante. No sabía la mayor parte de lo que dice, pero lo mejor es que es corto y aclara mucho.
    Sigue así.
    Deseando leer el siguiente.

    • Betty Guisado
      Hace 3 años Responder

      Gracias por dejar tu comentario. Si tienes preguntas, dudas y sugerencias serán bienvenidas y respondidas a la mayor brevedad posible.
      Un saludo.

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