Rutinas archivos - Página 3 de 4 - Deporte y Consciencia

Rutina 14

Cualquier actividad física que realices se aconseja que la inicies con un calentamiento. Antes de empezar con tu rutina 14 haz un poco de calentamiento.

Rutina 13

Cualquier actividad física que realices se aconseja que la inicies con un calentamiento. Antes de empezar con tu rutina 13 haz un poco de calentamiento.

Rutina 12

Cualquier actividad física que realices se aconseja que la inicies con un calentamiento. Antes de empezar con tu rutina 12 haz un poco de calentamiento.

Rutina 11

Cualquier actividad física que realices se aconseja que la inicies con un calentamiento. Antes de empezar con tu rutina 11 haz un poco de calentamiento.

Rutina 10

Cualquier actividad física que realices se aconseja que la inicies con un calentamiento. Antes de empezar con tu rutina 10 haz un poco de calentamiento.

Rutina 9

Cualquier actividad física que realices se aconseja que la inicies con un calentamiento. Antes de empezar con tu rutina 9 haz un poco de calentamiento.

Rutina 8

Tu rutina 7 está dedicada al descanso, aun así te propongo algunas actividades con las que realizar un descanso activo.

Inicia tu rutina de entrenamiento con los ejercicios de calentamiento, ver RUTINA 01. Una vez has terminado el calentamiento continua con los siguientes ejercicios, no pares entre ejercicio y ejercicio.

CORRER EN EL SITIO 1 minuto

Corremos sin movernos del sitio, comenzamos con movimientos relajados y voy incorporando las rodillas alternando y llevándolas lo más arriba que pueda.
Mantenemos un ritmo adecuado a nuestras posibilidades y vamos incrementando la intensidad poco a poco.

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Rutina 14

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