Meditación del día 4

Bienvenida a la cuarta sesión. En la meditación del día 4 quiero reforzar un nuevo comportamiento que es el de observar sin juzgar.

Como pudiste comprobar en la meditación anterior, observando el tráfico de nubes en el cielo, es muy tentador reaccionar a alguna de ellas.

Si ves una nube que te gusta, tal vez tengas el impulso de apegarte a ella, de disfrutarla. Sin embargo, si ves una nube -o un pensamiento- feo o desagradable, querrás luchar contra ella o huir.

Este es un comportamiento totalmente normal, y a medida que te familiarices más con la práctica de la meditación, te resultará más fácil observar los pensamientos sin juzgarlos o reaccionar a ellos, y volver de nuevo a la respiración. Y así una y otra vez.

¡COMENZAMOS con nuestra meditación del día 4!

Recuerda, no hay nada de malo en tener pensamientos. Lo que intentamos con estos ejercicios, es observarlos, darnos cuenta de que existen. De este modo vamos comprendiendo mejor el funcionamiento de nuestra mente.

La atención en la respiración es nuestro gran aliado. Tener un solo foco u objeto de atención, en este caso la respiración, nos ayuda a darnos cuenta del momento en que nos apartamos del camino, en que nos despistamos.

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Tras finalizar la meditación del día 4, espero que estos ejercicios te estén ayudando, hasta la próxima sesión.

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Te deseo un feliz día, y te invito a compartir estas meditaciones con aquellas personas que consideres que les podrá servir de ayuda.