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A lo largo de las próximas 7 sesiones aprenderás algunas técnicas muy sencillas para calmar y relajar tu mente. Empezaremos con la meditación del día 1, una forma fácil de hacerla ya que tan solo tendrás que seguir las indicaciones que te iré dando paso a paso.
Encuentra un lugar tranquilo y asegúrate que no vas a ser interrumpido por el móvil o por personas a tu alrededor. Siéntate en una silla o en el suelo con la espalda recta pero relajada. Si te sientas en el suelo, hazlo encima de un cojín para estar más cómodo.
¡COMENZAMOS con nuestra meditación del día 1!
No pasa nada si hoy has tenido muchos pensamientos y te ha costado apaciguar la mente.
Pronto verás que la meditación es una facultad que todos poseemos y podemos entrenar. Para aprender a apaciguar el ir y venir de los pensamientos, basta con meditar algunos minutos cada día. La regularidad en la práctica es esencial para desarrollar esta cualidad de paz interior.
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Hoy ha sido el primer día. Seguiremos avanzando en la siguiente sesión.
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Te deseo un feliz día, y te invito a compartir estas meditaciones con aquellas personas que consideres que les podrá servir de ayuda.
