Aprender a meditar

Te doy la bienvenida a este programa para aprender a meditar. A lo largo de las próximas 7 sesiones aprenderás algunas técnicas muy sencillas para calmar y relajar tu mente.

Para empezar, todo lo que tienes que hacer es escuchar el audio correspondiente de forma atenta y seguir las pautas que te voy indicando. Por supuesto, de vez en cuando notarás que tu atención se distrae y te vienen pensamientos fuera de contexto. Es normal, la mente no es una facultad fácil de dominar, como comprobarás desde el primer momento.

Las meditaciones están divididas en temas diarios, y las he preparado con una duración aproximada de dos minutos, ya que muchas personas, tal vez también te suceda a ti, llevan un ritmo muy intenso en su día a día. Las meditaciones se pueden hacer varias veces al día.

ESCUCHA LA PRESENTACIÓN

Siempre que te sea posible, quítate el calzado para meditar y viste ropa cómoda y holgada. Y si no puede ser, encuentra un lugar tranquilo, siéntate cómodamente y disfruta de las meditaciones.

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Nada más por el momento. Espero que disfrutes con este programa para aprender a meditar y te espero en la primera sesión.

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Te deseo un feliz día, y te invito a compartir estas meditaciones con aquellas personas que consideres que les podrá servir de ayuda.