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Cada vez que haces una actividad física en la que trabajes alguna zona muscular no habitual aparece a las horas o pocos días aparece un dolor en forma de tensión muscular y pequeños pinchazos, y te vuelves a preguntar “agujetas: qué son y cómo quitarlas“. En este artículo te vamos a orientar sobre estas incómodas compañeras de la actividad deportiva.
¿Qué son las agujetas?
Las agujetas, son esa sensación de dolor y rigidez en los músculos que se produce después de realizar un esfuerzo físico y provoca que nuestros movimientos sean torpes y dolorosos.
Las primeras molestias suelen aparecer dentro de las 24 horas siguientes a realizar esfuerzos físicos, llegan a su pico entre las 24 y 72 horas y suelen desaparecer por completo a los 5/7 días.
Algunos detalles interesantes sobre ellas:
- Suelen aparecer después de un largo periodo de inactividad.
- También aparecen cuando cambiamos la rutina de ejercicios.
- La intensidad y duración del entrenamiento son factores importantes que pueden contribuir a la aparición de agujetas.
¿Cómo quitar las agujetas?
Consume agua
Si te preguntas qué tomar para las agujetas, seguramente te sorprenderás cuando digamos que la respuesta es muy simple: ¡AGUA!
El agua es el remedio más valioso para mejorar la función muscular, siendo un componente importante de todas las células del cuerpo.
La hidratación es importante tanto durante como después del ejercicio para mejorar el rendimiento y el funcionamiento muscular, ayudando en la circulación de la sangre y nutrientes esenciales a los tejidos musculares.
Consume anti-inflamatorios naturales
¿Sabías que existen anti-inflamatorios y analgésicos naturales que pueden ayudarte a reducir el dolor y eliminar las agujetas?
Nuestros anti-inflamatorios naturales preferidos para preparar un buen remedio para las agujetas son: el jengibre, la cúrcuma y el ajo.
Masajea la zona
Aplicar masajes en la zona de dolor puede ser otra buena alternativa para quitar las agujetas.
Camina o anda en bicicleta
Caminar o andar en bicicleta es una buena manera de lograr que la sangre fluya por tus músculos.
Darse baños de agua fría
Después de un gran esfuerzo físico es muy bueno para evitar las temidas agujetas, realizar baños de agua fría en las zonas afectadas o incluso sumergir todo el cuerpo en la bañera con agua a baja temperatura te ayudará a que las agujetas desaparezcan.
Entrenar con agujetas: ¿conviene?
Entrenar con agujetas puede ayudar a disminuir el dolor futuro y permitir que el cuerpo se adapte a un ritmo más rápido, si bien debes de realizar el entrenamiento de forma controlada, no vayas a ocasionar una lesión innecesaria al encontrarse las zonas musculares con cierta rigidez.
Ahora que ya sabes más de las agujetas y cómo afrontarlas, no las temas y comienza con la actividad física que mejor se adapte a ti o a tus gustos.
Y si necesitas asesoramiento puedes ponerte en contacto con nosotros, que estaremos encantados de ayudarte.
